主动将散漫的注意力一次又一次带回来的能力，是人的判断力、人格与意志力的根源。.......能够提升这项能力的教育，就是卓越教育。
And the faculty of voluntarily bringing back a wandering attention, over
and over again, is the very root of judgement, character, and will.
An education which should improve this faculty would be education par
excellence.
—— 威廉·詹姆斯《心理学原理》（Principles of Psychology，1890）
分享实用、易坚持的训练方法与要点
告别分心、走神，练出稳定专注，让思考更清晰、效率更高。
循序渐进，不急于求成 专注力是练出来的，不是坐着出来的，从短时间开始，慢慢提升，更容易坚持。
刻意练习，而非被动受持 不是坐着不动把算是在，要主动把注意力拉回目标，这才是真正的训练。
不自我指责 走神是大脑正常现象，发现分心时轻轻拉回来即可，越焦虑越难专注。
保证精力 睡眠不足，专注幅度下降，好好休息，是持续训练专注、保持高效状态的基础。
减少分心走神不容易被手机、杂念干扰，做事更连贯，心情也更踏实。
提高思考质量 专注力越强，思路越清晰，分析问题、解决问题的能力越强。
能更好控制自己的行为和情绪，更容易坚持目标，不半途而废。
专注做事会带来成就感，减少焦虑、烦躁，让人更自信平和。
同样时间能学得更多、记得更牢，不用反复浪费时间。